雨の森を楽しむ

今日の会員様からの一言
「ゲリラ豪雨は予報できないからゲリラって言うんだよ」

出発の時は青空でも山に入って走っているうちにゲリラ豪雨に合ってしまう。


雨の中動けなくなった時のためにバックにいれている
Mountain hardwearの防水ジャケット


濡らしたくないモノはジャケットに包んでバックにいれると雨でバックが濡れても大丈夫！


トレイルランニング中は体温が上がっているのでT-シャツでそのまま駆け抜ける！



いつもは味わえないアドベンチャーテイストのトレイルランニング！

モントレイルの防水トレイルランニングシューズがあれば水たまりも関係なし！


たまには大雨のなか、やんちゃにトレイルランニングをしても楽しいものですよ！

masa

LUNCH

運動後、ランチ＆トーク
プログラムに一緒に参加した方々はすぐ仲間に
興味が共通であり、目的を共有できるからでしょう





栄養が考えられたランチ



軽食新メニューもどんどん登場

土曜日のランチ風景です

ASA

ASAJOG





ASAYOGA



SERVICE MORNING



早起き・運動・健康
素晴らしいライフスタイルをどうぞ

秋の味覚が登場★

秋のおいしいお野菜さつまいも



私の祖父が畑で収穫したものです

今年はイイ出来なのだそう

ということで、本日はさつまいもご飯を作りました


ほんのり甘くておいしいです

さて、さつまいもに食物繊維が豊富であることはよく知られていますよね

食物繊維はお通じに効果があるだけでなく、実は血糖値やコレステロールが急激に上がるのを防いでくれるんです
なので、食事の際に食物繊維を積極的に撮る事は、ダイエットにとっても有効なのです

そして、柑橘類並みにビタミンＣが多く、１本で１日の必要量をほぼ摂取できるとのこと

また、ビタミンＥやポリフェノールを豊富に含んでいて、老化（＝酸化）を防ぐ抗酸化作用があります

他にもミネラル・ビタミンが豊富にバランスよく含まれ、とっても優秀なお野菜なのです


こちらが、本日の定食


・いろいろ野菜の豚肉巻き（ごぼうチーズ、にんじんとニラ、かぼちゃ、エリンギ）
・さつまいもご飯
・ごまだれの冷や奴
・お味噌汁


明日も同じ予定です

ぜひ、お待ちしております

saki

畑だより（植え付け第二弾）

nadiファーム植え付け第二弾は
はくさい、キャベツ、ブロッコリー
です！
28日（日）朝8:30nadi集合
11:00くらいまで作業をします！


いよいよ本格的に畑が始まります‼
オーガニックで自分で種から野菜を育て、食べる喜びを皆様で分かち合いませんか？

参加ご希望の方は当日8:25までにnadiにお越し下さい！

masa