ハタヨガ＆インドカレー

ハタヨガ　TOSHI先生



毎年インドへYOGA修行へ
YOGA一筋の人気先生



９／２３（祝金）
１０：１５〜１１：３０　ハタヨガ
１２：００〜　　　　　　トシ先生の手作りインドカレーを食べよう！！イベント

レッスンだけでもカレーだけでもご参加OK

６００円　限定２０食です。
ご予約はお早めに〜

※祝日は全会員様ご利用可能です
※ダイキ先生は作りません

本日の定食★

本日は、ちょっと中華な定食です


・麻婆豆腐
・春雨サラダ
・ピーマンのしらす和え
・わかめの中華スープ

今日は使っているひき肉について

売られているひき肉は、脂肪分が多いので、nadiでは赤身の多いヒレ肉をお店でミンチにして使うようにしています

低脂肪・高タンパクなだけでなく、お肉のホロホロ感も出せておいしくなります


明日も本日と同じメニュー予定です

お待ちしております


saki

ちづ先生お帰りなさい！

今年の４月からアメリカのサンフランシスコで修行されていた
ちづ先生が一時帰国されました

そしてさっそくNadiにレッスンされに来て下さいました!!


今回は、渡米前まで行っていた「ポールドブラ」ではなく
「バーコンディショニング（仮名）」という新しいレッスンでした






アメリカでバーエクササイズやピラティスのクラスを受け、
「バーコンディショニング（仮名）」の基となる
レッスンを勉強されて来たそうです




レッスンは二の腕からおしり、足の筋肉と
全身の筋肉を使うちょっぴりハード目なクラスです

しかし、しっかり筋肉を使った後に
必ずストレッチがあり、
筋肉を柔らかくしていきます





Nadiにはバーはありませんが、
カベを使って足の筋トレ!!!

筋トレが好きな方や、
きつめの運動が好きな方は
是非ちづ先生のレッスンを受けてみませんか？

先生は
「たぶん、なかなかキツい運動なのに、
　皆さん付いてきていてスゴイ」
と感動されてました!!

帰国は10月だそうで、
９月の祝日にもまた
クラスをして頂けるそうです

詳細はまたお知らせいたしますが、
またみなさんの参加をスタジオで待っています




AKIKO

カフェ便り

久しぶりの暑い日でしたね
気温の変化が大きいので、体調に気をつけて下さいね

今日の定食のトマトとチーズのオムレツです


スキレットを使って焼いています


だから、野菜の栄養と水分を逃さず、ふっくらなオムレツに


そして、大人気のグラノーラ・クッキー


オートミール、ナッツ、シードたっぷり
１枚でも大満足なミネラルバーです

食物繊維も豊富なので、ダイエットにも

精製小麦粉、白砂糖、バター、卵、乳製品　不使用です

ぜひ一度どうぞ

saki

定食★

今日は一日中雨で、すっかり涼しくなりましたね

いつもありがとうございます
昨日と本日の定食を紹介します

こちらは昨日です


・ゴーヤチャンプルー
・干し椎茸のお味噌汁
・人参サラダ
・十五穀ごはん

沖縄のパワーフード、ゴーヤ
あの苦みがクセになりますよね

ゴーヤの苦みには血をキレイにして、血液を安定させたり、血糖値を安定させる効果があるそう

さらに、ゴーヤにはレモン２個分、ほうれん草約２倍のビタミンCが含まれています
通常ビタミンCは、熱に弱いのですが、ゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくいのだそう
まさに、夏に食べたい元気フードですね


そして、本日は


・生姜焼き
・トマトとチーズのオムレツ
・しいたけごはん
・わかめのお味噌汁

少し秋っぽくなってきたので、しいたけごはんにしてみました
これから、少しずつ秋の食材が増えていきます

お楽しみに

明日は、本日と同じメニューでお待ちしています

saki