六甲山トレランロングツアー

六甲山トレランロングツアー

ロープウェイで山頂に登り


地図を見ながらルート確認


色々なルートを選べる六甲山
今回は走りやすいなだらかなルートを選びました！


沢や、平原を楽しくトレラン




オーシャンビューを見ながらトレイルを走れるのも六甲山ならでは






下山後、
お楽しみの炭酸源泉で天然のサイダーを飲みました

有馬温泉は鉄分が豊富な筋肉痛、疲労回復に適した温泉と、
炭酸が入った温泉の二種類が湧き出る温泉地です！




今日の炭酸源泉は少し鉄の味がしました…


そして温泉でまったり


炭酸源泉を飲んで、温泉に入って、
身体の内側と外側から有馬温泉に癒されました！


有馬温泉の納涼川床祭り






最後は乾杯！
ロングトレランお疲れ様でした‼


次回のトレランツアーはどこのトレイルを走り、どんな景色を見ようかな？

masa

最近の定食

遅くなりましたが、ここ最近の定食をまとめてアップいたします



・チーズと大葉のつくね
・かぼちゃサラダ
・なす田楽
・ネギと湯葉のお吸い物
・ブロッコリーの炊き込みご飯




・ホタテの和風マリネサラダ
・タラモサラダ
・このこのバターソテー
・オニオンスープ
・ごまごはん



・なすと鶏肉のみぞれ煮
・ポテトサラダ
・しめじのお味噌汁
・ごまのごはん

　

そして・・・

明日からはいよいよお好み焼き週間
月、火、水、土日で予定しております
ぜひ食べにきてください

saki

はじめまして★

はじめまして！
７月からNadiでお世話になっています松本明子（まつもとあきこ）と申します。

立命館大学スポーツ健康科学部の２回生です。
インターンシップという形でNadiに色んなことを学びに来させて頂いています

大学ではスポーツ栄養学、機能解剖論、スポーツ心理など、
健康やスポーツについて幅広く勉強しています。

私はクラシックバレエをやってきました。
その中で、ヨガやピラティスに興味を持ち
将来はヨガのインストラクターになりたいと考えています！

背が低いのが特徴です！
見かけた時にはぜひ声をかけて頂けると嬉しいです

こんな私ですが、一生懸命頑張りますので
これからよろしくお願い致します＊



Akiko

ロードバイク＠持越峠

持越峠の由来
雲ケ畑は鴨川の上流に位置するため、ここで鴨川に流したものは良いものも
悪いものも、全て京都御所のある京に流れ込む。
そのため、同集落で死人が出た場合、この峠を遺体を持ち越えて、
隣の真弓集落で葬儀をしたという習慣があった。

カポエイラ

マクンバ先生のカポエイラクラスです。

音楽に合わせてステップを踏みながら
足を上げたりかわしたり

皆さん汗をかきながら頑張っています！



こんなカッコいいポーズも決めて下さいました


とてもキレイなキックが決まりました


楽しく熱心に指導をされているマクンバ先生



とても楽しく、終始和気あいあいとしていました


体幹の筋肉を使うので、
ウエスト引き締めやダイエット効果のあるカポエイラ

ストレス解消にキックしてみませんか？



楽しく愉快なクラスが待っています




Akiko